Фитнес
Принципы фитнесс-тренинга и фитнес-программа для I-образной фигуры
Опубликовано Larisa в Вс, 05/25/2008 - 03:08.Перед вами правила, которые касаются общей методики тренинга: интенсивности нагрузок, числа повторений упражнений, продолжительности отдыха между сетами и регулярности занятий.
Интенсивность
- Войдите на сайт для отправки комментариев
- Читать далее
Программа фитнес-тренинга для 0-образной фигуры
Опубликовано Larisa в Вс, 05/25/2008 - 03:00.Понедельник/Среда/Пятница
Цель: Ускорение обмена веществ, снижение веса и укрепление мускулатуры
Разминка: 5-10 минут неторопливой ходьбы
Стиль тренинга: Средний или большой вес со средним (10-12) или небольшим (6-10) числом повторений.
Упражнения Сеты Повторения
Жим ногами 1 -и сет: разминка (легкий вес) 10-12
- Войдите на сайт для отправки комментариев
- Читать далее
Примерный комплекс упражнений при сложении типа "X"
Опубликовано Larisa в Вс, 05/25/2008 - 02:47.Задача женщин и девушек с этим типом сложения - поддержание тонуса всех мышечных групп и недопущение избыточных жировых отложений.
Примерный комплекс упражнений при сложении типа "X":
1. Разминка - 5 мин.
2. Подъемы торса на наклонной доске - 3x15-25.
3. Жим штанги - 2x10-12.
4. Разведение рук с гантелями лежа - 2x10-12.
- Войдите на сайт для отправки комментариев
- Читать далее
Комплекс упражнений для женщин и девушек со сложением типа "Т"
Опубликовано Larisa в Вс, 05/25/2008 - 02:45.Комплекс упражнений для женщин и девушек со сложением типа "Т" может быть, например, таким:
1. Разминка- 5 мин.
2. Подъемы торса на наклонной доске - 3x15-25.
3. Вращение на диске или работа на тренажере для косых мышц живота - 2x50-70.
- Войдите на сайт для отправки комментариев
- Читать далее
комплекс упражнений при сложении фигуры типа "Н"
Опубликовано Larisa в Вс, 05/25/2008 - 02:33.Знаете ли вы, что такое Н-образная фигура? Нет? Имеете ли вы представление, как она выглядит? Тоже нет? Тогда подойдите к зеркалу, если вы наблюдаете выдающийся вперед живот и при этом широкую талию, то знайте - у вас Н-образная фигура.
Упражнения для А-образная фигура
Опубликовано Larisa в Вс, 05/25/2008 - 02:20.Как правило, женщины с фигурой типа "А" отличаются тонкой талией и небольшим ростом, и многим мужчинам такие особенности сложения нравятся - они находят их очень женственными.
- Войдите на сайт для отправки комментариев
- Читать далее

Последние комментарии
9 лет 35 недель назад
9 лет 35 недель назад
9 лет 35 недель назад
9 лет 36 недель назад
9 лет 39 недель назад
9 лет 40 недель назад
9 лет 40 недель назад
9 лет 50 недель назад
10 лет 1 неделя назад
10 лет 5 недель назад