Основное про бессолевые диеты

соль наш враг

Проблема нормализации ежедневного питания сейчас волнует миллионы людей во всём свете. Очень эффективная и доступная профилактика здоровья - это использования различного рода диет. Благодаря такому способу питания мы на некоторое время ограничиваем поступление в организм ингредиентов, которых мы обычно переедаем.

В наш рацион широко вошли продукты питания - полуфабрикаты, из-за них поступление соли в организм превышает в несколько раз допустимые нормы. Если периодически использовать бессолевую диету (несколько раз в год) можно легко регулировать количество соли поступающей с едой.

Врачи особенно рекомендуют бессолевые диеты людям у кого есть оттеки, проблемы с почками и сердечно - сосудистой системой.

С помощью бессолевых диет можно добиться двух основных целей:

1. Помочь своему организму сбросить лишний вес.

2. Улучшить собственное самочувствие при проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками, оттеках.

Прежде чем вы начнёте использовать бессолевую диету надо знать что:

Определённое количество соли (4 - 10грамм) необходимо ежесуточно нам для нормальной жизнедеятельности.

Большое количество соли в наш организм поступает с такими продуктами: консервированное мясо, сосиски, ветчина, бекон кетчуп, соусы, горчица.

Каждый человек может индивидуально подобрать бессолевую диету исходя из собственного режима жизни и привычек питания. Есть только определённые основные правила, которые необходимо соблюдать:

Не солить пищу вообще.

В течение дня должно быть 4 или 5 приёмов пищи небольшими порциями.

Полностью исключить из собственного рациона жаренное и жирное, острое и копчёное, рыбные и мясные бульоны, баранину, свинину и дичь, кондитерские изделия. Эти продукты содержат много соли.

При бессолевых диетах рекомендуется: хлеб ржаной, супы на овощных бульонах, каши, овощи, фрукты, не жирное мясо, яйца не более одного в день.

Лучшие натуральные источники соли: устрицы, крабы, морковь, свекла, почки.

Выпивать до 2 литров воды в день.

Если вы первый раз решили использовать бессолевую диету, то вам, возможно, подойдёт вариант, когда пищу подсаливают немного, уже приготовленную. Это так называемая - малосолевая диета. Благодаря такому переходному периоду, будет меньший стресс для организма и вас лично.