Тип «О» - «колобок» или «пышка». Жир на плечах, груди, животе, ягодицах, бедрах, грудь большая, кисти и ступни некрупные.

Женщины с таким типом фигуры легко и быстро толстеют. У них широкие плечи и таз. Объем бедер бывает таким же, как и объем талии. Жир накапливается везде – на талии, животе, плечах, руках, бедрах. Толстеет спина, лицо и даже пальцы становятся пухлыми. Любимая еда – жирное, жареное, острое, соленое, сладкое, мучное. Обмен веществ очень медленный. «Толстею даже от 1%-го кефира», - говорят такие женщины.

Фитнес. Начинать тренировки необходимо с общей физической подготовки, с изучения реакций собственного тела на разные нагрузки. Так как суставы несут повышенную нагрузку в связи с избытком жировой ткани, то вес отягощений должен быть небольшой. Аэробные упражнения начните с ходьбы пешком в течение 20-30 минут три раза в неделю. Вы должны не прогуливаться, а идти в быстром темпе, чтобы вспотеть даже в легкой одежде.

Постарайтесь увеличить продолжительность ходьбы до 45 минут 4-5 раз в неделю. Когда почувствуете, что легко справляетесь с ходьбой, начните занятия с отягощениями дома или в тренажерном зале. Ваша главная задача – сбросить лишние килограммы. Для увеличения жиросжигающего эффекта постройте занятие так: упражнения с отягощениями чередуйте с пятиминутками на кардио-тренажерах.

Питание. Обрести стройную фигуру с помощью голодания у вас не получится. В ответ на острую нехватку пищи организм начнет работать в энергосберегающем режиме и впадает в «спячку». Запомните – голоданием успешно лечат дистрофию, а это не ваш случай. Исключите жирную пищу животного происхождения, ограничьте потребление соли. Вы должны есть часто и помалу. Всегда держите под рукой несладкие яблоки, морковь, огурцы, несладкий йогурт без добавок, чтобы можно было быстро перекусить, не набрасываясь на пирожные и колбасу.