На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.
Диета состоит из четырех правил, которые вы должны выполнять: - целенаправленный выбор подходящих продуктов; - достаточное снабжение организма жидкостью; - осознанный отказ от "тяжелых" жиров; - обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве. - на завтрак можно есть все что хочешь.
Этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладкого, мучного, алкоголя - пожалуйста. Запретов в этой диете нет: - забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть; - диета позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи; - диета не обещает результата за три дня.
Все эффективные диеты, как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.
Рекомендации для американской диеты. 1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов. 2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов. 3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 долькигрейпфрута. 4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.