О-образная фигура

Программа фитнес-тренинга для 0-образной фигуры

О-образная фигура

Понедельник/Среда/Пятница

Цель: Ускорение обмена веществ, снижение веса и укрепление мускулатуры

Разминка: 5-10 минут неторопливой ходьбы

Стиль тренинга: Средний или большой вес со средним (10-12) или небольшим (6-10) числом повторений.

Упражнения Сеты Повторения

Жим ногами 1 -и сет: разминка (легкий вес) 10-12

О-образная фигура

О-образная фигура

Тип «О» - «колобок» или «пышка». Жир на плечах, груди, животе, ягодицах, бедрах, грудь большая, кисти и ступни некрупные.

Синдикация материалов